吃太清淡也上榜！日醫師列「10大養生地雷」加速老化 「睡超過這時數」反而短命
脂肪是構成細胞膜與荷爾蒙的必需成分，無脂產品常添加更多人工甜味劑，真正該避開的是反式脂肪與劣質油脂。
6. 喝市售蔬果汁補抗氧化：
市售果汁多經過度加工，抗氧化物質少、糖分高，空腹大量飲用會使血糖急速上升。
圖片來源：今日頭條
7. 蛋白質越多越健康：
過量攝取雞胸肉或瘦肉會造成肝腎負擔，高蛋白粉熱量高，長期大量食用恐傷害肝腎功能。
8. 運動越激烈越好：
馬拉松、高強度重訓會產生大量活性氧，加速細胞氧化老化，研究顯示每週重訓累計超過2.5小時，死亡風險反而上升。
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9. 猛按小腿促循環：
小腿靜脈容易形成血栓，大力按摩可能導致血栓剝落阻塞肺部，嚴重時會危及生命。
10. 睡越多越健康：
新潟大學追蹤研究發現，每日睡眠6小時的人血管最為年輕健康，睡太多反而因久臥不動導致血流遲滯、代謝下降。
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注意了！想仿效日本人也要有「度」，凡事過量反而會對身體有負面影響！
來源：三立新聞網
