睡滿8小時也沒用！研究揭女性「這睡法」死亡率暴增至78%
根據《ettoday健康雲》報導，南韓漢陽大學醫院最新研究顯示，充足的睡眠時間並不等於健康的睡眠品質。即使每天都睡滿7至8小時，若缺乏規律性，仍可能大幅提升心血管疾病與過早死亡的風險。
圖片來源：ETtoday
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這項刊登於《Scientific Reports》的研究追蹤了9,641名40至69歲的成年人，追蹤期長達15年以上。研究發現，維持規律作息且每天睡7至8小時的人，死亡風險最低。相較之下，睡眠時間超過8小時的人，死亡風險增加27%；睡眠時間不足7小時者則增加11%。當睡眠時間異常與作息不規律同時出現時，健康風險會顯著上升，短時間睡眠配合不規律作息，死亡風險提高28%；長時間睡眠搭配不規律作息，死亡風險更是暴增33%。
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