紅棗、紅糖不補血！真正補血的食物有「這4種」　別再花冤枉錢

那些想要有效補血的人應該掌握技巧，可以根據醫師指導使用補鐵劑，當然，也可以在飲食這方面下工夫，選擇適合類型食物滿足營養需求，才能讓造血系統功能提高，從而氣血供應充足，循環維持良好，血液中各項指標有穩定。常吃的紅棗，紅糖並不補血，真正補血的食物有以下幾種。

1、豬肝

想要補血可以適當吃豬肝，豬肝是動物內髒的一種，適量吃，身體條件適宜，對健康有幫助，可以在攝入動脈內臟后提供人體所需要的鐵元素，鐵元素滿足需求，可以降低缺鐵性貧血的患病率，達到改善和預防疾病的效果。

有的人長時間不吃動物內臟，覺得動物內臟很臟，加上其他飲食方法沒有掌握，鐵元素又長時間缺乏，有可能會疾病加重，需適量吃動物內臟來調節。

2、鴨血

平時適當吃動物血，可以達到補血的功效，其中推薦大家吃鴨血。鴨血是常見的動物血，簡單烹飪就可以獲取人體需要的營養。動物血跟人體血液組成是比較相似的，可以提供豐富鐵元素。

大部分人的貧血屬於缺鐵性貧血，在疾病影響下頭暈、乏力、記憶能力下降、失眠，能適當吃鴨血，裡面的營養滿足需求，促進造血系統功能提高，自然後續貧血情況緩解。