紅棗、紅糖不補血！真正補血的食物有「這4種」　別再花冤枉錢

3、烏雞

烏雞可以滿足人體對蛋白質的需求，補充氨基酸之外達到益氣補血，提高免疫能力的功效。對於貧血，身體虛弱的人群來說，用烏雞搭配其他的食材，藥材燉煮之後飲用，好處可以收入囊中，喝湯吃肉，所提供的鐵元素豐富，可以補充氣血，身體得到良好滋養，營養滿足需求，氣色良好外所出現的病症會減輕。

4、阿膠

在補血期間不妨適當吃阿膠，阿膠是名貴的食材，具有藥用價值，可以滋陰潤燥、止血、補血，對於氣血虛弱，長時間貧血威脅健康的人群來說阿膠有很好改善作用，在適量吃阿膠后可以有效補益身體。

長時間陰虛火旺，貧血虛弱，使用阿膠一段時間，病症可以減輕。當然，有的人身體出血，通過阿膠營養補充也有一定緩解作用。

由此可見，普通的紅糖水補血效果微乎其微，其含有的鐵元素不多，更多的是糖分，喝多了容易血糖高，而紅棗粗纖維含量豐富，吃多了會增加胃部消化壓力，補血效果不理想，需明確哪些食物補血能力強，正確去選擇