研究發現：常常晚上「做1事」的人！腦梗死、高血壓機率「大大下降42%」

晚上刷牙，不只是為了口腔衛生，它可能跟你的血壓、甚至腦血管，也有很大的關聯！研究指出，常常晚上刷牙的人，患高血壓和腦梗的風險，明顯低於那些不把這件小事放心上的人。不是嚇唬你，背後有機制、有數據，還有一連串說得明明白白的醫學邏輯...

你可能沒想到，一支牙刷、一條牙膏，能護的不只是牙，還可能是命。很多人到了晚上，累得不行，一頭栽進床裡，覺得「明早再刷牙也一樣」！但口腔裡的細菌，會在夜裡悄無聲息地溜入血液，攪亂本該平穩的血壓系統！

臨床上，我們見過太多「看起來和高血壓八竿子打不著」的人，突然就血壓飆升、腦血管堵塞。追問生活習慣，十有八九，晚上刷牙這事，是「偶爾刷」或者「想起來再說」，別小看這一步。

日本《老年醫學雜誌》2022年有項研究，追蹤了近3000名60歲以上人群，發現每晚堅持刷牙的人，腦梗死發生率下降了42%，同時高血壓控制率、提升了近30%。研究者還指出，這種關聯在女性身上更明顯。為什麼會這樣？答案其實藏在你嘴巴裡。

口腔是個「細菌大本營」，白天我們說話、吃飯、喝水，唾液分泌旺盛，能幫助清除部分細菌。但一到了夜裡，唾液分泌驟減，口腔就成了細菌的溫床，尤其是牙齦縫、舌苔這些「衛生死角」，成了病原微生物最愛的地方。

牙齦炎、牙周炎，就是這些細菌的「成果展示」！它們不滿足於困在牙床，還會透過破損的牙齦、進入血液，這就是醫學上說的菌血症——哪怕輕微，也會刺激全身的免疫系統，引發低度慢性炎症反應。

慢性炎症就像給血管壁點了一把小火，不至於立刻燒穿，但一點點損傷、一點點變厚，時間久了，血壓自然就上去了，動脈粥樣硬化也悄悄埋雷，等哪天堵在腦子裡，腦梗就來了。

2019年韓國《預防醫學》一項橫跨十年、涵蓋16萬人口的大型隊列研究顯示：每天晚上刷牙2次及以上的人，高血壓的發生率下降了12%，而牙周炎患者的高血壓風險、則提升了至多49%。

有些人可能會說：「我刷牙了，怎麼還牙齦出血？」刷是刷了，但刷的方法、工具、時間點，全都錯了。晚上刷牙不該是「隨便刷刷」，最好是在晚飯後半小時到睡前，認真刷夠三分鐘，牙縫、舌苔、牙齦都別放過。尤其是舌苔，很多人牙刷乾淨，卻忽略了這處。