研究發現：常常晚上「做1事」的人！腦梗死、高血壓機率「大大下降42%」

牙刷太硬、牙膏太刺激，都是「傷牙利器」。軟毛牙刷配含氟牙膏，才是穩當的搭配。一周配合兩次牙線或者沖牙器，讓細菌沒處藏。

「牙周袋」這個詞你得記住，它像是牙齒和牙齦之間的「地下室」，表面看起來乾淨，裡面卻可能藏著一屋子細菌屍體。靠刷牙清不了，需要定期洗牙。一般建議每6到12個月洗一次，尤其是35歲以上，別心疼這點錢。

有個50歲出頭的病人，高血壓控制得一直不太理想，藥吃得勤，但總反覆，他自己也納悶：「我不煙不酒，怎麼就壓不下來？」後來一次例行體檢，牙周炎非常嚴重，牙齦滲血、牙結石厚得像殼。

牙科醫生建議他先洗牙，再治療牙齦問題。結果你猜？幾個月後，血壓穩定了，藥量也調小。他那句感慨我至今記得：「原來牙根裡的事，也能影響腦袋裡的血。」

很多人以為，血壓高是心臟的問題，跟牙齒八竿子打不著，但現代醫學越來越清楚地認識到，口腔是全身健康的「晴雨表」。你在這塊地盤上鬆懈，它就用「全身炎症」提醒你！特別是中老年人，牙周病的隱匿性極強，你不疼、不腫、不鬆動，但血管早已悄悄受損，等高血壓、腦梗、心律失常發作了，再追根溯源，往往已錯過黃金干預期。

刷牙這個動作，說簡單也簡單，說複雜也複雜。它背後牽動的是口腔菌群、免疫系統、心血管健康，甚至大腦的血管通路。你不在意，它就潛伏；你認真了，它就保護你。刷牙這事，人人都會，但不是人人都當回事，可身體會認真對待你的每一次忽略。

刷了晚上的牙，不止護了牙，還護了心、護了血壓、護了腦子。牙刷握穩，牙膏擠好，鏡子前，跟自己說一句：「這不是為了牙，是為了我這副身體，能多撐幾年。」

參考來源：今日頭條