每天加班「久坐10小時」！26歲OL「腰痠膝蓋痛」就醫才知：屁股死掉了
（示意圖，非當事人／istockphoto）
然而值得注意的是，臀大肌雖然在人體中體積最龐大，但卻相當遲鈍，擬人化來說的話就是「智商堪憂」，當一個人長時間久坐或處於長時間不動作的狀態時，臀大肌會漸漸「忘記」如何正確地參與動作，失去了原本的靈活性，而一旦臀大肌功能衰退，腰部和膝部的肌肉就必須承擔更多的工作，這樣的代償性運作長期下來容易對其他肌肉造成負擔，進而引發腰背部或膝關節的不適和疼痛。
（示意圖，非當事人／istockphoto）
夏醫師建議，可以站在鏡子前，試著做「過頭深蹲」的動作，同時觀察自己在下蹲過程中是否有以下情況：膝關節內扣、骨盆前傾、腰椎過度彎曲等，如果發現有這些情況，就得重視注意了，可能需要針對病情做進一步處理。
夏醫師強調，「保護臀部健康，刻不容緩。」除了須注意控制體重，以減輕下肢的負擔，平時應該避免長時間坐著，盡量每隔一小時起身活動1至3分鐘，讓臀大肌伸展一下，並且盡量不選過低或過軟的椅子。
