春季養肝護肝正當時！「四甜」傷肝盡量少吃　「二苦」養肝可常吃：你吃對了嗎？

4、甘蔗

寒冷的冬天是吃甘蔗的最佳季節，甘蔗富含糖和糖精，是誘發高血糖、糖尿病和肝損傷的主要危害，加入人體的大部分糖是從甘蔗中提取的營養產品。

向身體的各種器官和激素適當補充甘蔗會給身體帶來積極的營養功能，但患有代謝性疾病和糖尿病的患者應避免服用此類物質，因為這會導致大量的糖影響血液運輸中血液的稀釋，導致血液增稠，血糖升高，脂肪肝與糖尿病引起的臨床疾病的發病率。

「二苦」養肝，或可常吃

1、苦瓜

很多人對苦瓜不感興趣，因為它有一種特殊的味道，主要是因為它含有一定量的苦瓜，但經常吃苦瓜可以清熱、瀉肝火，促進人體補腎健脾，苦瓜含有豐富的維生素，能促進人體膽汁的分泌，達到解毒排毒的效果，有利於改善人體腎功能，如果你的烹飪方法正確，苦瓜也很好吃。

2、蜂膠

說到蜂膠，我們可能會想到蜂蜜，事實上，蜂膠不是蜂蜜，蜂膠對人體健康非常有益，它不僅可以幫助治療糖尿病，還可以擴張血管，減輕肝臟負擔，蜂膠可以穩定血糖，降低心腦血管疾病的發病率。

每日養肝，做好這幾件事

1、注意飲食

飲食中盡量少吃辛辣和刺激性食物，飲食主要是清淡的，我們還應該吃低油低鹽的飲食，以促進消化和吸收，肝臟不好的人也可以吃更多富含蛋白質的食物，比如牛肉和魚，它們含有低脂，所以他們不必擔心發胖，此外，他們還可以多吃新鮮的蔬菜和水果，這可以減輕肝臟的負擔。

2、少抽煙少喝酒

第一點是號召廣大男性同胞，如果你想保持良好的肝臟，你必須少抽煙少喝酒，你一定聽說過很多由酒精引起的肝病，香煙和酒精中含有太多有毒物質，它們越過量，給肝臟帶來的負擔就越大，如果你一定要喝酒，請先吃點填飽肚子的東西，空腹不要喝太多。

3、不要熬夜

生活中有很多人喜歡熬夜，經常熬夜不僅會縮短睡眠時間，還會影響身體健康，如果你每天睡眠不足4小時，就會導致身體免疫力下降，長期缺乏睡眠會產生大量自由基，加速肝臟衰老，增加肝臟代謝負擔，因此，如果你想養肝，盡量早睡早起，不要熬夜。

4、保持好心情

肝臟最害怕的是憤怒、悲傷、抑鬱和所有負面影響，如果我們長時間處於這種狀態，我們的肝臟將承受相當大的負擔，所以我們必須在日常生活中保持穩定的情緒。

讓你的心平靜下來，即使發生了不愉快的事情，你也應該學會調整自己，這樣你就可以用最少的時間來改善你的情緒，只有這樣，我們的肝臟才能健康，我們的身體才能少生病。

5、定期鍛煉

堅持鍛煉可以促進新陳代謝，幫助排出體內毒素和垃圾，改善心肺功能，堅持每天30分鐘的有氧運動不僅可以緩解疲勞，還能調節情緒，促進肝臟健康。